Harjoittelu ei ole vain kehon vahvistamista – se voi olla myös tapa huolehtia ympäristöstä. Pienillä valinnoilla varusteiden hankinnassa, käytössä ja kierrätyksessä voi olla suuri vaikutus ilmastoon. Tässä vinkkejä siihen, miten voit tehdä treenistäsi kestävämpää ilman, että luovut laadusta tai motivaatiosta.

Valitse varusteet harkiten

Kun ostat uusia treenivälineitä, kannattaa katsoa hintalapun ja ulkonäön lisäksi myös materiaalien ja valmistuksen taustoja. Yhä useammat valmistajat tarjoavat ympäristöystävällisempiä vaihtoehtoja.

• Vähäpäästöiset materiaalit – suosi varusteita, jotka on tehty kierrätetystä muovista, luonnonkumista tai luomupuuvillasta. Markkinoilla on esimerkiksi joogamattoja, treenivaatteita ja kenkiä, joiden valmistuksessa on vähennetty veden ja energian kulutusta.
• Laadukas kestää – yksi hyvälaatuinen treenipaita tai kenkäpari, joka kestää vuosia, on parempi kuin useat nopeasti kuluvat tuotteet.
• Käytetty on vihreä valinta – kirpputorit, verkkokaupat ja paikalliset urheiluvälineiden vaihtoryhmät tarjoavat usein hyväkuntoisia käytettyjä varusteita edullisesti.

Kannattaa myös huomioida, missä tuotteet on valmistettu. Suomessa tai muualla Euroopassa tuotetut varusteet aiheuttavat yleensä vähemmän kuljetuspäästöjä kuin kaukaa tuodut.

Käytä ja huolla vastuullisesti

Kestävin varuste menettää arvonsa, jos sitä ei käytetä tai huolleta oikein. Oikealla hoidolla pidennät varusteidesi käyttöikää ja säästät luonnonvaroja.

• Pese viisaasti – käytä viileää vettä ja ympäristömerkittyä pesuainetta. Vältä huuhteluainetta, joka voi vahingoittaa teknisiä materiaaleja.
• Kuivaa luonnollisesti – anna vaatteiden kuivua ilmassa sen sijaan, että käyttäisit kuivausrumpua. Se säästää energiaa ja pidentää tekstiilien ikää.
• Korjaa ennen kuin heität pois – pieni repeämä tai irronnut sauma on usein helppo korjata itse tai ompelimossa.

Jos treenaat luonnossa, muista kunnioittaa ympäristöä. Älä jätä roskia, pysy merkityillä reiteillä ja vältä kuluttamasta herkkää maastoa.

Kun varusteet tulevat tiensä päähän – anna niille uusi elämä

Ajan myötä parhaatkin varusteet kuluvat loppuun. Se ei kuitenkaan tarkoita, että niiden matka päättyisi jätteisiin.

• Lahjoita tai myy eteenpäin – jos varuste on vielä käyttökelpoinen, se voi ilahduttaa toista liikkujaa. Monet hyväntekeväisyysjärjestöt ja urheiluseurat ottavat vastaan käytettyjä urheiluvaatteita ja -välineitä.
• Kierrätä materiaalit – useissa kunnissa ja urheiluliikkeissä on keräyspisteitä, joissa vanhat kengät ja tekstiilit voidaan hyödyntää uudelleen.
• Uusiokäytä luovasti – vanhasta joogamatosta voi tehdä polvisuojia puutarhatöihin, ja kuluneesta treenipaidasta voi tulla siivousliina tai askartelumateriaali.

Kierrättämällä ja uusiokäyttämällä vähennät jätettä ja tuet kiertotaloutta.

Læs også:

Kestävä harjoittelu: Ajattele vihreästi, kun valitset, käytät ja hankkiudut eroon varusteista

Terveys

Kestävä harjoittelu yhdistää hyvinvoinnin ja vastuullisuuden. Opi, miten voit valita, käyttää ja kierrättää treenivarusteitasi niin, että säästät sekä luontoa että rahaa – ilman kompromisseja suorituskyvyssä.

Enemmän liikettä arkeen – ilman suuria muutoksia elämäntapaan

Terveys

Liikunnan lisääminen ei vaadi suuria muutoksia tai tiukkoja treeniohjelmia. Pienet arjen valinnat, kuten aktiivisemmat työpäivät ja hyötyliikunta, voivat parantaa jaksamista ja tuoda iloa jokaiseen päivään. Lue vinkit, joilla saat enemmän liikettä elämääsi luonnollisesti.

Mitä on notkeus oikeastaan – ja miksi se on tärkeää terveydellesi?

Terveys

Notkeus on usein aliarvostettu osa terveyttä, vaikka se vaikuttaa kaikkeen liikkumisesta palautumiseen ja vammojen ehkäisyyn. Lue, mitä notkeus todella tarkoittaa, miksi se on tärkeää ja miten voit kehittää sitä arjessasi.

Harjoittele parempaan uneen: Siksi ajankohdalla on merkitystä

Terveys

Liikunta tukee hyvää unta, mutta sen ajoitus ratkaisee, tunnetko olosi virkeäksi vai valvotko yöllä. Lue, miten kehon sisäinen kello ja harjoittelun rytmi vaikuttavat uneen – ja löydä oma paras hetki liikkua.

Harjoittele vihreämmin arjessa

Kestävä harjoittelu ei rajoitu varusteisiin – myös arjen valinnoilla on merkitystä. Pienet muutokset voivat vähentää hiilijalanjälkeäsi ja lisätä hyvinvointiasi.

• Kävele tai pyöräile treeneihin auton sijaan. Saat samalla lämmittelyn ja vähennät päästöjä.
• Hyödynnä ulkoliikuntaa – luonto on paras kuntosali. Metsälenkki, porrastreeni tai kehonpainoharjoittelu puistossa ei kuluta sähköä eikä vaadi laitteita.
• Jaa varusteita – yhteiskäyttö on fiksua. Voit lainata tai jakaa esimerkiksi kahvakuulia, soutulaitteita tai SUP-lautoja ystävien tai naapureiden kanssa.

Kun teet ympäristöystävällisiä valintoja osaksi rutiinejasi, vaikutus kasvaa ajan myötä.

Vihreämpi tapa liikkua

Kestävä harjoittelu ei tarkoita täydellisyyttä, vaan tietoista suhtautumista. Jokainen kerta, kun valitset laadun määrän sijaan, korjaat rikkoutuneen varusteen tai treenaat luonnossa energiankulutuksen sijaan, edistät vihreämpää elämäntapaa.

Kestävä harjoittelu on lopulta sijoitus – ei vain omaan hyvinvointiisi, vaan myös siihen planeettaan, jolla liikut.